Vieta, kurioje nereikia visada būti stipriai

Ar pažįstamas jausmas, kai visą savaitę rūpiniesi kitais, sprendi problemas, planuoji ir stengiesi viską suspėti, tačiau sau laiko beveik nelieka?

Kai iš išorės atrodai stipri, bet viduje jautiesi pavargusi? Kai žinai, kad norėtum kažką keisti, tačiau sunku suprasti, nuo ko pradėti?

Moterų klubas „Savęs įkvėpta“ – tai kassavaitinė savęs pažinimo, asmeninio augimo ir moterų bendrystės erdvė Klaipėdoje.

Čia galėsi sustoti, išgirsti save, geriau suprasti savo emocijas ir mokytis kurti gyvenimą, kuriame vietos atsiranda ne tik kitiems, bet ir tau.

📅 Kiekvieną trečiadienį
🕡 18.30–21.00 val.
📍 Moters namai „Savęs įkvėpta“, Klaipėda
💶 Mėnesio narystė – 80 Eur

Ar šiame aprašyme atpažįsti save?

Galbūt:

• dažnai pirmiausia pasirūpini visais kitais;

• sunkiai randi laiko sau be kaltės jausmo;

• pavargai būti ta, kuri viską gali ir viską ištveria;

• kartais nebesupranti, ko pati nori;

• tau sunku pasakyti „ne“ ir išlaikyti asmenines ribas;

• dažnai nutyli savo poreikius, kad nekiltų konfliktas;

• jauti, kad tavo savivertė priklauso nuo kitų vertinimo;

• emocijos kaupiasi, kol prasiveržia pykčiu, ašaromis ar visišku nuovargiu;

• santykiuose vis kartojasi panašios situacijos;

• nori augti, tačiau nenori dar vienos vietos, kurioje tau aiškins, kokia turėtum būti;

• trūksta moterų, su kuriomis galėtum kalbėtis atvirai ir be paviršutiniškumo;

• ieškai jaukios moterų bendruomenės Klaipėdoje.

Moterų klubas gali tapti tavo reguliariu laiku sau – ne tada, kai visi darbai jau padaryti, o todėl, kad ir tu esi svarbi.

Kas yra moterų klubas „Savęs įkvėpta“?

Kiekvienas susitikimas – gyvas procesas, kuriame susijungia:

• aiškiai ir suprantamai pateikiama teorija;

• atviri pokalbiai;

• asmeninių patirčių aptarimas;

• savistabos ir savęs pažinimo užduotys;

• praktiniai pratimai;

• refleksija;

• palaikanti moterų bendrystė.

Klube nagrinėjame tikras, kasdieniame moters gyvenime pasirodančias situacijas. Ne tik kalbame apie tai, kaip būtų gerai gyventi, bet ir ieškome realių būdų, kaip naujas įžvalgas pritaikyti santykiuose, šeimoje, darbe ir kasdienybėje.

Čia nereikia turėti teisingų atsakymų. Galima ateiti su klausimais, abejonėmis, nuovargiu ar noru tiesiog geriau suprasti save.

Kokias temas nagrinėjame?

Kiekvieną savaitę pasirenkame vis kitą savęs pažinimo ir moters asmeninio augimo temą.

Savivertė ir pasitikėjimas savimi

• Nuo ko priklauso mano savivertė?

• Kodėl taip stipriai veikia kitų nuomonė?

• Kaip nustoti save nuvertinti?

• Kuo skiriasi pasitikėjimas savimi nuo bandymo atrodyti stipriai?

• Kaip pamatyti savo vertę ne tik per pasiekimus?

Asmeninės ribos

• Kaip suprasti, kad mano ribos peržengiamos?

• Kodėl taip sunku pasakyti „ne“?

• Kaip išsakyti ribą be kaltės ir bereikalingo konflikto?

• Kur baigiasi empatija ir prasideda savęs išdavimas?

• Kaip gerbti kito žmogaus ribas neprarandant savųjų?

Emocijos ir emocinis raštingumas

• Ką iš tiesų nori pasakyti mano pyktis?

• Kodėl kaupiasi nuoskaudos?

• Kaip priimti liūdesį, baimę ir nusivylimą?

• Kaip kalbėti apie emocijas jų neslopinant ir neišliejant ant kitų?

• Kokie poreikiai slepiasi už mano jausmų?

Emocinis perdegimas ir vidiniai ištekliai

• Kur kasdien išbarstau savo energiją?

• Kaip atpažinti artėjantį emocinį perdegimą?

• Kodėl poilsis ne visada padeda pailsėti?

• Kaip atkurti vidinius išteklius?

• Kaip skirti laiko sau nejaučiant kaltės?

Santykis su savimi ir kitais

• Kaip girdėti save santykiuose?

• Kodėl kartoju tuos pačius elgesio modelius?

• Kaip išsakyti savo poreikius?

• Kaip priimti kitą žmogų neprisiimant atsakomybės už jo emocijas?

• Kaip kurti artumą neprarandant savęs?

Vertybės, norai ir asmeninis augimas

• Kas man iš tiesų svarbu?

• Ar gyvenu pagal savo, ar pagal kitų lūkesčius?

• Ko noriu šiame gyvenimo etape?

• Kas mane stabdo nuo pokyčio?

• Kaip plėsti komforto zoną savęs nelaužant?

Temos pritaikomos prie grupės poreikių ir aktualių gyvenimo situacijų.

Ką gausi lankydama moterų klubą?

Geresnį savęs pažinimą

Mokysiesi pastebėti savo jausmus, poreikius, vertybes ir pasikartojančias reakcijas. Tai, kas anksčiau atrodė kaip neaiškus vidinis chaosas, pamažu gali įgauti aiškesnius žodžius.

Stipresnę savivertę

Tyrinėsime, kuo remiasi tavo vertės jausmas ir kodėl kartais taip lengva save nuvertinti. Mokysiesi labiau pasitikėti savo sprendimais ir mažiau priklausyti nuo kitų pritarimo.

Aiškesnes asmenines ribas

Mokysiesi atpažinti situacijas, kuriose save apleidi, nutyli arba prisiimi per daug. Ieškosime būdų išsakyti ribas aiškiai, pagarbiai ir be nereikalingos kaltės.

Daugiau emocinio raštingumo

Geriau suprasi, ką tau sako pyktis, baimė, liūdesys, gėda ar kaltė. Mokysiesi ne kovoti su emocijomis, o atpažinti jų siunčiamą informaciją.

Reguliarų laiką sau

Klubo susitikimas tampa ne dar viena pareiga, o sąmoningai pasirinktu laiku sustoti, atsigręžti į save ir pasitikrinti, kaip iš tiesų jautiesi.

Palaikančią moterų bendruomenę

Kartais didžiausias palengvėjimas ateina supratus, kad nesi viena. Kitų moterų istorijos padeda pamatyti savo situaciją kitu kampu, o saugi bendrystė suteikia drąsos būti atviresnei sau.

Praktinius įrankius kasdienybei

Iš susitikimų išsineši ne tik įžvalgas, bet ir konkrečius klausimus, pratimus, sakinius riboms, savistabos užduotis bei būdus, kuriuos galėsi taikyti kasdieniame gyvenime.

Klubą veda mentorė Valda Plisienė

Dirbdama su moterimis daug dėmesio skiriu savęs pažinimui, emociniam raštingumui, savivertei, asmeninėms riboms, vidinių išteklių atkūrimui ir augimui per saugų komforto zonos plėtimą.

Savo darbe jungiu asmeninę patirtį, praktines saviugdos užduotis, vertybių pažinimą, aromapsichologiją ir metodus, padedančius ne tik suprasti save, bet ir naujas įžvalgas perkelti į kasdienį gyvenimą.

Man svarbu ne pasakyti moteriai, kaip ji turėtų gyventi, o padėti jai išgirsti savo atsakymus ir atkurti pasitikėjimą vidinėmis jėgomis.

Kada paskutinį kartą turėjai laiko iš tiesų išgirsti save?

Ne spręsti problemas ar rūpintis kitais.
Nesistengdama dar daugiau suspėti.

O sustoti ir paklausti:

Kaip aš iš tiesų jaučiuosi?
Ko man dabar reikia?
Kur save palieku paskutinėje vietoje?
Ką norėčiau pradėti rinktis kitaip?

Moterų klubas „Savęs įkvėpta“ – tai tavo laikas sau ir vieta, kurioje augimas prasideda ne nuo reikalavimo tapti geresnei, o nuo artimesnio santykio su savimi.

📅 Trečiadieniais 18.30–21.00 val.
📍 Moters namai „Savęs įkvėpta“, Klaipėda
💶 Mėnesio narystė – 80 Eur
💶 Vienkartinis apsilankymas – 30 Eur

Gauk įkvėpimą ir naujienas apie susitikimus tiesiai į savo pašto dėžutę