ATPAŽĮSTI?

Ne visada pavargstame vien dėl to, kad turime daug darbų. Kartais jėgos tyliai išsenka ten, kur net nepagalvojame jų ieškoti.

Kitiems jėgų pakanka. O tau pačiai?

01 /

02 /

03 /

04/

„Taip“, nors norėjai „ne“

Mintys, kurios nepaleidžia

Kūnas, kuris neatsipalaiduoja

Sau – kas liko

Dar vienas pažadas, dar viena užduotis – nors šiandien tau jau ir taip per daug

Pokalbis baigėsi vakar, o galvoje vis dar aiškiniesi, ką reikėjo pasakyti.

Spaudi žandikaulį, laikai įtampą, net laisvu metu sunku pailsėti.

Dieną atidavei visiems. Vakare jėgų savo norams beveik nebelieka.

KUO ŠI PROGRAMA KITOKIA?

Bet gali išmokti, ką dėl savęs gali padaryti.

Tu gali puikiai suprasti, kad reikia brėžti ribas ar mažiau iš savęs reikalauti. Bet ką daryti tą akimirką, kai vėl sukyla įtampa, mintys ar noras visiems įtikti?

„Nebesitaškyk“ skirta ne dar vienam teorijos sąrašui. Čia išbandysi konkrečius, trumpus būdus sąmoningai pasirūpinti savimi.

Pirmiausia pastebi, kur dingsta energija.

Tada išbandai kasdienius kūno ir proto veiksmus.

Galiausiai atsirenki, kas iš tiesų tinka būtent tau.

Nereikia visada būti stipriai. Svarbu žinoti, kaip sau padėti.

Vien žinoti, kad reikia pailsėti, neužtenka.

Ne visada gali pasirinkti, ką jausi.

Pagrindinė programos mintis

KĄ IŠSINEŠI?

Praktikas išbandysi pati – nereikės pasitikėti vien gražiais žodžiais.

Ne pažadą, kad daugiau niekada nepavargsi. O įgūdžius kasdienybei.

01 / ATPAŽINSI

02 / IŠBANDYSI

03/ PASIRINKSI

Kur iš tiesų dingsta energija

Ką gali padaryti dabar

Kas geriausiai veikia tau

Pamatysi nepastebimus jėgų nutekėjimo šaltinius: ribų nebuvimą, perteklinę atsakomybę ir informacinius dirgiklius.

Praktiškai išbandysi šypseną, laikyseną, minčių stebėjimą, atpalaidavimą ir kitus sąmoningus veiksmus.

Dieną atidavei visiems. Vakare jėgų savo norams beveik nebelieka.

PROGRAMA

Kiekvieną dieną – trumpa vaizdo pamoka ir konkretus veiksmas. Dešimtąją dieną įsivertinsi, ką atradai ir kaip tęsi toliau.

Devynios praktikos. Vienas svarbus pokytis.

01 /

02 /

03 /

04 /

05 /

07 /

06 /

08 /

Ribų sąskaita

Energijos nutekėjimas

Sąmoningas džiaugsmas

Minčių stebėjimas

Komplimentų nauda

Laikysena

Šaltas vanduo

Veido atpalaidavimas

09 /

10 /

Įsivertinimas

Niūniavimas

Mažas veiksmas – nauja patirtis.

Kur energiją atiduodi prisitaikydama?

Atskirti mintį nuo fakto.

Mokytis ir sakyti, ir priimti.

Pasitelkti garsą ir asmenines asociacijas.

Kiek jėgų kasdien kainuoja dirgikliai?

Kaip kūnu išreikšti ryžtą ir tvirtumą?

Stabtelėti prieš automatinę reakciją.

Pastebėti bei paleisti nereikalingą įtampą

Įsivertinimas, asmeninių praktikų atranka ir įpročių tęstinumas.

KAIP VYKSTA PROGRAMA?

Viskas, ko reikia, kad žinios virstų veiksmais.

01 /

02 /

03 /

10 dienų vaizdo pamokos

2 gyvi Online susitikimai

30 dienų įpročių formavimas

Aiškios temos ir praktiniai veiksmai, kuriuos gali išbandyti įprastoje dienoje.

Galimybė susitikti, užduoti klausimus ir aptarti savo patirtis.

Palaikymo pokalbis padės prisiminti praktikas ir kartoti jas kasdien.

PROGRAMOS VEDĖJA

Maži veiksmai nepadaro gyvenimo tobulo. Bet gali padėti jame jaustis kitaip.

Asmeninio augimo mentorė • Praktiniai mokymai moterims

Valda Plisienė

Dirbu su moterimis ribų, perdegimo prevencijos ir vidinio resurso temomis. Mano mokymuose svarbu ne tik suprasti, kas vyksta, bet ir patirti, ką galima pakeisti konkrečiais kasdieniais veiksmais.

„Nebesitaškyk“ gimė iš paprasto klausimo: kodėl taip gerai mokame pasirūpinti kitais, bet savo jėgas dažnai prisimename tik tada, kai jų beveik nebelieka?

KAM SKIRTA SPROGRAMA?

Tai programa moteriai, kuri nori ne tik suprasti, bet ir gyventi daryti kitaip.

Programa gali būti tau naudinga, jei:

Svarbu žinoti

• Dažnai atiduodi kitiems daugiau jėgų nei turi.

• Sunku pasakyti „ne“ ar atsitraukti nuo minčių.

• Nori paprastų, kasdien pritaikomų praktikų.

• Esi pasirengusi pabandyti ir atsirinkti, kas tinka tau.

• Mokymai nežada panaikinti viso nuovargio ar streso.

• Nereikia slėpti liūdesio, pykčio ar kitų emocijų.

• Tikslas – auginti kasdienius gebėjimus pasirūpinti savimi.

DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI (DUK)

Trumpi atsakymai į klausimus apie mokymosi būdą ir dalyvavimą.

Ar turėsiu kasdien dalyvauti gyvai?

Prieš apsisprendžiant

Kasdienės temos ir praktikos pateikiamos vaizdo pamokomis. Programoje taip pat numatyti du gyvi Online skambučiai

Ar tai sporto arba kvėpavimo pratimų programa?

Ne. Tai praktiniai mokymai apie kasdienius savireguliacijos veiksmus: ribas, mintis, laikyseną, įtampą, garsą ir kitus gebėjimus.

Ar privalėsiu dalytis asmeninėmis istorijomis grupėje?

Ne. „Telegram“ pokalbyje dalytis gali tiek, kiek tau patogu.

Kas vyks pasibaigus pirmosioms dešimčiai dienų?

Palaikymo pokalbis veiks 30 dienų nuo programos pradžios, kad galėtum kartoti išmoktas praktikas ir ugdyti įpročius.

Kaip užsiregistruoti?

Paspausk mygtuką „Registruotis" irbūsi nukreipta tiesiai registracijos formą.

KVIETIMAS PRISIJUNGTI

Kai tau lieka 1 %, laikas pagalvoti ir apie save.

11.13

ARTIMIAUSIAS STARTAS:

NEBESITAŠKYK

10 dienų praktinė programa, kaip išsaugoti energiją ir atgauti jėgas.

Data: 2026 m. lapkričio 13 d.

Formatas: Online.

Trukmė: 10 dienų programa + palaikymo grupė įpročiams formuoti

Kaina: 150€

Gauk įkvėpimą ir naujienas apie susitikimus tiesiai į savo pašto dėžutę