Kaip Pozityvios Mintys Gali Padėti Įveikti Depresiją

Šiandien noriu pasidalinti su jumis apie tai, kaip pozityvios mintys gali būti galingu įrankiu kovojant su depresija.

1. Pradėkite nuo mažų žingsnelių: Kai esate depresijos apsuptyje, net maži veiksmai gali padėti. Kelkitės, atlikite mažas kasdienines užduotis ir paminėkite, kiekvienas žingsnis yra svarbus.

2. Praktikuokite teigiamas afirmacijas: Kasdien kartok teigiamus teiginius apie save. Pavyzdžiui, "Aš esu reikalingas/-a ir svarbus/-a".

3. Stebėkite savo mintis: Stebėkite savo mintis ir stenkitės nukreipti jas į teigiamąją pusę. Išmokite atpažinti neigiamus mąstymo šablonus ir juos pakeisti pozityviais.

4. Būkite draugiški sau: Nekelkite sau aukščiausių standartų, supraskite, kad esate žmogus ir turite teisę į klaidas ir silpnumus.

5. Raskite palaikymą: Kalbėkite su draugais, šeima ar profesionaliu pagalbos teikėju. Jūs nesate vieni, ir yra žmonių, kurie nori jums padėti.

6. Pratimai, mityba ir poilsis: Rūpinkitės savo kūnu, nes fizinė sveikata tiesiogiai veikia jūsų emocinę būseną.

Depresija gali būti sunki kova, bet svarbu prisiminti, kad yra šviesių dienų ateityje. Stenkitės priimti ir mylėti save, net tada, kai jaučiatės silpnas. Jūs esate vertas/-a, svarbus/-a ir nusipelnęs/-iusi laimės.